집에서가볍게할수있는 운동 걷기
잡학다식/기타
2020. 7. 8.
하루 30분만 걸으면 내몸이 달라진다
코로나로 인해 헬스장 등 공간 장소에서의 운동이 오히려 감염 위험이 클 수밖에 없는데요 날씨가 더운지라 마스크 쓰면서 운동하기에는 버겁지만, 외부에서의 걷기 운동은 가장 부담 없이 할 수 있고 꾸준히 하시면 좋은 효과를 볼수 있는 운동이랍니다. 걷기 운동을 하면 나타나는 효과를 알려 드릴게요. 걷기는 매우 단순하고 몸의 균형 감각과 조화를 요구하는 완벽에 가까운 운동으로 30분을 걸으면 체중에 따라 칼로리 소모가 되며, 장기적으로 할 경우 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 소화가 잘 되지 않는 사람이 걷기를 시도한다면 개선될 가능성이 크며, 걷는 것만으로도 내 몸 안에 장기(특히 위와 장) 들이 자극을 받아 건강해질 수 있다. 걷는 과정에서 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 , 필요한 근육의 강도는 뇌의 ..